EMDR – Um die Vergangenheit loszulassen

„Die Bilder meiner Verletzung, die Situation von Ohnmacht – ich kriege sie nicht mehr los…“

Es ist die Vergangenheit, die uns die Gegenwart erschwert.

Du hast etwas in Deiner Vergangenheit erlebt, das Dich nicht mehr loslässt? Ähnliche Menschen, Dinge oder ganz allgemeine Situationen lösen plötzlich die gleichen Reaktionen wie damals aus? Du kannst nichts dagegen tun? Hast keine Wahl? Es fühlt sich extrem schrecklich nach Erstarrung an? 

Denn die Bilder von damals lassen Dich erstarren – Du bist unfähig zu handeln! Auch wenn Du im Kopf weißt, dass es vorbei ist, reagiert Dein Körper genauso wie damals? Du versuchst, diese Situationen zu vermeiden? Doch das schränkt Dein Leben noch weiter ein?

Dein Nervensystem geht über das normale Limit hinaus und die Anspannung bleibt unnötig lange am Anschlag bis es dann irgendwann wieder von alleine abfällt, aber auch dann in eine viel tiefere Erschöpfung als gedacht. Und manchmal kommen noch düstere Gedanken hinzu. Und Du fühlst Dich als Passagier Deiner Gefühle und hast keine Gefühlskontrolle, also keinen Zugang zu Dir. Du suchst nach einem Zugang, aber wie Du Dich auch drehst und wendest, es ist wie bei einem Iglu ohne Eingang. Hier wünschst Du Dir einfach endlich wieder eine „normale“ Gefühlsregulation. Oft hast Du Dich schon an diese Zustände gewöhnt und mit vielen Methoden Dich optimiert oder auch einfach abgefunden. Der offensive Anteil in Dir agiert wie ein ganz normaler Erwachsener, aber immer wieder melden sich verletzte innere Anteile, die nicht mehr mitmachen und so weiter machen wollen?

Deine innere Landkarte muss erst mal erforscht und sortiert werden. Häufig sind es sehr alte innere Anteile, also Anteile aus frühester Kindheit, die im wahrsten Sinne des Wortes angehört und gerettet werden wollen. Diese sind dann der Zugang zu Dir und auch sehr komplexe innere Zusammenhänge lassen sich dann direkt aber auch mit „sanfteren“ Methoden konstruktiv auf einen guten Weg bringen.

Die Vergangenheit ruhen zu lassen

Dabei wünschst Du Dir nichts sehnlicher, als das Vergangene loszulassen? 

Voller Energie Deine Zukunft zu gestalten? 

Dich ins Leben zu stürzen, ohne die Angst, wieder mit Deiner Vergangenheit konfrontiert zu werden?

Was passiert in solchen Situationen in Deinem Körper?

Hirnphysiologisch erklärt es sich wie ein großer Highway im Vergleich zu einem kleinen Trampelpfad. Die damaligen Gedanken und Bewertungen schießen mit hoher Geschwindigkeit über den geraden und breiten Highway. Und die neuen Erklärungen schleichen über den engen Trampelpfad mit vielen Hindernissen. Deine gutgemeinten Worte und Ideen für die Entspannung kommen nicht hinterher. Es fühlt sich an wie in einem geschlossenen, unabhängigen Kreislauf. 

EMDR – Der Trampelpfad wird zum verbundenen Highway

Hier setzt EMDR durch Aufmerksamkeits-Teilung und gleichzeitiger Neubewertung an. Durch bilaterale Stimulation, z.B. durch gelenkte Augenbewegungen, verbleibt das Bewusstsein im Hier und Jetzt und gleitet nicht in alte Reaktionsmuster ab. Gleichzeitig besprichst Du die alte Situation mit neuen Gedanken und Bewertungen, die die Situation entkräften. Der Stress nimmt dadurch ab und schrittweise verfestigt sich die neue Sichtweise. Durch diese neuen Schritte wird Dein altes neuronales Netzwerk mit neuen Netzwerken verbunden. Das Gehirn lässt also neue Gehirnzellen entstehen, sodass es zu einer Vermischung von altem und neuem kommt. Kurz gesagt, der Trampelpfad wird auch zum Highway und beide werden miteinander zu einem für Dich funktionierenden System verbunden. Was sich so einfach anfühlt, ist aber auch eine umfangreiche Reise zu Dir. Eine Reise voller stärkender Erinnerungen und Ressourcen. Manchmal sind es allgemeine Ressourcen, die helfen und manchmal braucht es ganz spezifische Handlungsressourcen. 

Bereit das Vergangene endlich loszulassen?

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